如何改善馬上平衡

平衡是馬匹騎乘中最重要的要點之一。為了使鞍上的坐姿更加穩(wěn)固，騎手可以做些相應的練習，并掌握主要的技術(shù)要點。

對大多數(shù)騎手而言，騎的越多，平衡感便會更好，坐在鞍上會變得更舒服，與馬匹的配合，也會更加和諧。不過有些人卻覺得很難達到這種境界，往往在學習騎馬的早期，如果能夠更多關(guān)注平衡問題，騎乘的水平便會有較大的提高。

很多初學騎馬的人，每周只去騎一次馬，這樣就嚴重地延緩了較好鞍上平衡和穩(wěn)固坐姿的形成。針對這樣的騎手，在家里練習，是快速進步的最佳辦法，而且方法非常簡單。

到沃爾瑪或其它超幣，花上幾美元，買個健身球回來。像騎馬一樣，左右兩腿叉開，坐在健身球上，雙膝向前。如果球體高度不足，可以墊上沙發(fā)墊。然后，用左右雙臂撐地，輪換抬起雙腿，盡量保持身體豎直。

如果你覺得這個方法太過簡單，也可以進行一些需要平衡感和穩(wěn)定性很好的運動，例如芭蕾和瑜伽。

為了獲得更穩(wěn)固的鞍上坐姿，最常見的練習之一叫做“脫鐙”練習。當然，這個練習應該首先在慢步中開始。在以正常的步速轉(zhuǎn)圈時，先脫掉右側(cè)的腳鐙，維持三或四步，然后再穿上，一定要注意在找鐙時，不要用手抓馬脖子或低頭尋找。

然后，在左側(cè)重復同樣的動作。也可以同時脫掉左右兩側(cè)的腳鐙。一旦在慢步中，熟練地掌握了動作要領(lǐng)，就可以在快步中，練習了，最后再過渡到跑步。要一直練，直至很容易把鐙脫掉，不低頭找或抓馬脖子，便把鐙輕松穿上。

速度賽騎師式踩短鐙騎乘練習，也能有效地改善馬上平衡。不過這項練習只限英式馬鞍，而且最好是在教練的監(jiān)控下進行?？s短鐙帶，約5個眼，然后像往常一樣，進行熱身。鐙帶縮短后，重心會有所提高，平衡性更好，肌肉控制也更加有力。

馬背體操是一種在馬匹停止時進行的練習。騎手坐在馬背上，由另外一位助手牽住馬匹。馬背上的騎手將雙腳從腳鐙中脫離，抬起其中一條腿，置于馬脖子上，此時，騎手面向側(cè)方。然后，抬起這條腿，到馬屁股上，這時騎手面向的是后方。如此繼續(xù)，直到騎手再次面向前方。這個練習不僅僅可以改善馬上平衡，而且增進騎手對馬匹的了解，促進馬匹和騎手之間的信任。而信任在高級別騎乘比賽中，是必不可少的。

以上介紹的所有這些練習和技術(shù)要點均可以有效改善馬上平衡和坐姿穩(wěn)固。不過，重要的是要意識到，練就平衡，需要時間，千萬不可操之過急。